とうとう冬本番。めちゃくちゃ寒くなってきました(((((((( ；ﾟДﾟ))))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞﾀﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
やばい寒すぎますよ(ノ｀Д´)ノ彡┻━┻
こんな寒さの時はしっかり対策をして、快適に過ごしたいですよね( >д<)､;'.･ ｨｸｼｯ
ということで、
T'easeが教える快適あったか講座☆
●「３つの首を温める」・・・これは首・手首・足首の3か所のこと。この3か所を温めれば、寒さを感じにくくなります。ネックウォーマー、リストウォーマー、レッグウォーマー等で防寒しましょう(^^)
●「お風呂でしっかり温まる」・・・毎日のバスタイムシャワーだけで簡単に済ませていませんか？ちゃんとお風呂に浸かって、身体の芯から温めましょう。理想の温度は39度～40度。長い時間じっくり湯船に浸かりましょう(^^)バスタブの中で軽いストレッチをしたり、浸かりながらコップ半分の水を飲むのも血行促進にさらに効果がありますよ♪あと、必ず頭は乾かして下さいね(・∀・)ｽﾝｽﾝｽｰﾝ♪
●「ツボ押しで冷え対策」・・・いつでもすぐできるツボ押し。ふくらはぎにある三陰交というツボは冷え性によく効きます。ツボの位置は足の内側のくるぶしから指4本分上、すねの骨のやや後ろあたり。親指をツボに押し当て、ぐーっと左右2分～3分間押し揉みましょう。
基本的なことですが、しっかり対策をすることで冬でも快適な生活をおくれますよね。
体調には気をつけて、今年ラストスパート頑張ってください∩(*・∀・*)∩ﾌｧｲﾄ♪
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